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[導讀]你可能知道久坐不動會讓小肚子凸顯出來，但未必了解久坐還會讓我們看不見的結腸長出息肉。

你可能知道久坐不動會讓小肚子凸顯出來，但未必了解久坐還會讓我們看不見的結腸長出息肉。

美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，喜歡久坐不動的人其結腸息肉復發的風險會增高，即使他們在休息期間參與了一些娛樂休閑運動，比如散步、慢跑或打高爾夫球等，也無法降低這種風險。每天坐著(比如寫作或閱讀)達11個小時或更多時間的人比每天坐不到7個小時的人患上息肉的風險會高出45%。坐時間越長，患結腸息肉的風險也越高。此外，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。

專家建議，預防大腸癌，要改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下。其次，應多運動。研究顯示，每天慢跑30分鐘的人，患大腸癌的幾率要比一般人少30%。最后，還應管好嘴。減少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物。

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